תמר גולן

בקצרה: השריר גדל במנוחה, לא באימון עצמו. אימון עצים יוצר קרעים זעירים ברקמת השריר, והגוף

בקצרה: אימון פונקציונלי אחרי 40 לא דורש להתאמן פחות, אלא אחרת. חימום ארוך יותר, פחות

בקצרה: מתיחות סטטיות שמחזיקים 30 שניות מיד אחרי אימון כוח לא מונעות כאב שרירים ולא