אתם מתאמנים קשה וישנים גרוע? השריר גדל בלילה, לא בחדר כושר
בקצרה: אימון הוא הגירוי, אבל השריר נבנה בזמן המנוחה, ובעיקר בשינה עמוקה. מתאמן שישן חמש
מתאמנים כל יום? ייתכן שאתם מחלישים את השרירים
בקצרה: השריר גדל במנוחה, לא באימון עצמו. אימון עצים יוצר קרעים זעירים ברקמת השריר, והגוף
אתם מתאמנים בגיל 45 כמו בגיל 25? זו הדרך הקצרה לפציעה
בקצרה: אימון פונקציונלי אחרי 40 לא דורש להתאמן פחות, אלא אחרת. חימום ארוך יותר, פחות
המתיחה שאתם עושים אחרי אימון כנראה מיותרת
בקצרה: מתיחות סטטיות שמחזיקים 30 שניות מיד אחרי אימון כוח לא מונעות כאב שרירים ולא