אופניים זה לא "אימון קל". המספרים מראים שזה כושר לכל דבר
בקצרה: רכיבה על אופניים בקצב בינוני שורפת כמעט כמו ריצה, מעמיסה על הרגליים והלב ומרחמת
"לנשוף במאמץ" זו עצה טובה. רק לא כשהמשקל באמת כבד
בקצרה: במשקלים קלים ובינוניים נושפים בשלב המאמץ ושואפים בחזרה. בהרמה כבדה באמת עדיף לשאוף עמוק
המנוחה הקצרה בין הסטים לא הופכת את האימון ליעיל יותר
בקצרה: מנוחה של דקה בין סטים מרגישה אינטנסיבית אבל פוגעת בנפח האימון, כי הסט הבא