כאב השרירים יומיים אחרי האימון לא מעיד שהאימון היה טוב
בקצרה: הכאב המושהה שמגיע 24 עד 72 שעות אחרי אימון נובע מנזק מיקרוסקופי לסיבי השריר,
אתם מתאמנים קשה וישנים גרוע? השריר גדל בלילה, לא בחדר כושר
בקצרה: אימון הוא הגירוי, אבל השריר נבנה בזמן המנוחה, ובעיקר בשינה עמוקה. מתאמן שישן חמש
רצים שעה כל בוקר ולא יורדים במשקל? הבעיה היא סוג האימון
בקצרה: אימון אירובי שורף קלוריות תוך כדי הפעילות, אימון כוח בונה שריר שממשיך לשרוף קלוריות